Куратор Саша рекомендует: для Инстаграм 720р или 540р (540 - именно разрешение для Инстаграм), так же высокий битрейт - не менее 12000 для 720 и 16000 для 1080. И, главное, если вы снимали 50 или 60 FPS, то сохраняйте 25 или 30 FPS соответственно. Катя рекомендует: везде 4к, 25 кадров (если снимали в 50), 30 кадров (если снимали в 60). Если снимали в Full HD, то экспорт в Full HD